ストレッチは毎日することが大切です。
毎日続けることは大変ですが、毎日20秒だけでも良いんです。
寝る前に簡単なストレッチから始めてみませんか？
□■首から肩のストレッチ■□
まず仰向けになり右腕の力を抜いてベッドの下の方へ下げます
手で頭の右側を軽く左側に引っ張ります
反対側も同様に行います
気持ちよさを感じるくらい優しい力で行ってください！
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